Certaines situations du quotidien font monter notre anxiété sans qu’on les choisisse: c’est ce que l’on appelle l’ exposition subie . Par exemple, il est tard, vous allez vous coucher, et votre partenaire pose sa main sur votre hanche alors que vous ne l’attendiez pas — et cela déclenche malaise et tension. À l’inverse, l’ exposition choisie consiste à organiser des exercices progressifs et planifiés pour travailler sur ses difficultés. Par exemple : vous demandez à votre pa